敦煌徒步-ag凯发旗舰厅

通常沙漠徒步共4天108公里，平均每天走近30公里。算下来1个小时走3-4公里。所以在徒步开始前的一段时间，就可以开始做事准备锻炼工作。
从早上起床开始，早上可以选择6点到7点这段时间，坚持跑步，平均跑30分钟。当然并不是要你第一天就一下子就跑30分钟，这样身体会吃不消。可以第一天跑15分钟，然后再做一些热身运动。第二天跑20分钟，第三天再跑30分钟，循序渐进。

头部装备，不管你是否习惯经常戴帽子，必要的旅行帽还是要带一顶的，女性的话最好带上遮阳帽，太阳镜，备好防晒霜、润唇膏，在戈壁大漠上行走要习惯紫外线的辐射作用。总之，由于西北紫外线较强，一定做好防风防晒准备。

沙漠徒步旅游是一项集体活动，而地处西北的“敦煌”成了大家的首选地。敦煌自古以沙漠闻名于世，被誉为“塞外风光之一绝”。此外，敦煌的莫高窟、月牙泉还有雅丹一起构成了的大漠中“三大奇迹”。在茫茫天地之间，沐浴着千百年来的风沙洗礼，品味着亘古悠悠的岁月风情，沉浸在万古神尊的魔幻尘埃之中.

如果，你厌倦了都市的喧嚣、厌烦商业化的小镇、古城，那么沙漠应该是一个净化心灵的好地方。不需要特殊的要求，最主要的，是你想去!去沙漠徒步的话比较推荐敦煌戈壁沙漠。“人这一生，必定要去一次沙漠，而我，会选择“敦煌”。

敦煌的徒步线路也有很多条，目前走的最为成熟的以下五条线路：线路一、玄奘之路四天三晚108公里；线路二、丝绸古道四天三晚108公里；线路三、沙漠挑战四天三晚108公里；线路四、古阳关到阿克塞雪山三天两晚88公里；线路五、肃北巴音敖包到玄奘雕像三天两晚88公里；

在国内，无论是高山、峡谷、还是沙漠、戈壁、草原，总有一批徒步爱好者在不停的探索新的徒步线路 。生命本就应该不断求索，没有人能代替我们去行走，这一切都需要我们亲自经历，最终明白，行走的意义 !

徒步旅行装备：1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……)2、抓绒衣(主要是防风、保暖)3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫t恤……)

1、背包：在这里最需要决定的是你需要一个内向型背包还是一个外向型背包。所谓内向型是指一切自备，不假外求。内向型背包当然是大背包，适用于登山、探险和科学考察等活动。2、旅游鞋：一定要是高帮鞋要足够结实，才能保护你的双脚。因为低帮鞋主要是为轻量负重和在平坦道路上行走准备的。3、睡袋：睡袋也有大小之别，不要光注意外面的尽码，可能的话，买睡袋的时候应该自己钻进去感觉一下是否合用。

西北自驾游注意事项：1、西北地区位于我国西北内陆，气候以温带大陆性气候为主，日照强度与昼夜温差较大，紫外线较强. 因海拔较高，气候干燥，要多喝水，多吃水果。2、受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定差距，住宿和吃饭相对较辛苦。尤其南方小伙伴们可自备一些小零食。

川道户外给大家的建议!一般旅游费用由五部分组织：一、住宿费：您住五星级、四星级等酒店的费用。二、车费是指：您从下火车接您到市区，一切景点的旅行、接送酒店、送火车站或机场的费用。三、门票费：旅行过程中一切景点首道门票费用。四、餐费：一般分为早餐，午餐，晚餐。五、徒步的费用：物料准备、救援、医疗、后勤等费用。

对于户外运动爱好者来说，购买户外保险，以下四点需要注意：1、意外险并非全能；多数人 在出行前会购买一份意外伤害保险，并认为无论出现什么意外均可解决全部问题。2、飞机保单第二天生效；3、意外伤害医疗附加险必不可少；在购买意外伤害保险时一定要附加意外伤害医疗保险。4、保障额度最好大于20万；

敦煌徒步108公里必带装备：1.沙漠中、紫外线强、风沙肆虐、准备好防晒防沙装备是重中之重。2.速干衣裤：可选择长衣长袖或t恤，因需要贴身穿，所以一定要透气，选择体恤类的需要搭配冰袖。3.阳帽：全防护型，可遮住面部;4.墨镜：选择户外运动眼镜;5.魔术头巾：速干透气面料;

大西北自驾游费用明细：1.门票：塔尔寺100 青海湖90 茶卡盐湖60 可鲁可湖20 玉门关40 雅丹地貌120 鸣沙山月牙泉110 莫高窟238 嘉峪关120 七彩丹霞75 大佛寺40 门源观花台60;2.住宿：西宁280 黑马河380 敦煌2晚560 嘉峪关260 张掖260 门源320 兰州360;3.用餐：当地特色小吃;4.租车：丰田普拉多2.7排量1200元/天。

1穿着；沙漠的气温往往是变化莫测的，所以建议根据自身状况做好保暖和防暑工作，准备好冲锋衣裤(或抓绒) 速干衣裤(或排汗t恤 )/雨披等。2饮食；饮食也是决定沙漠之旅是否成功的重要因素之一。食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量少用耗水量大的食品。3鞋袜；沙漠行走，为了防止脚起泡，登山鞋鞋垫建议换成新的。

敦煌，一生必须要来一次的地方。这个假期，让我们一起到敦煌。参加由敦煌市川道户外文化发展有限公司组织的“丝绸之路戈壁徒步亲子挑战之旅”。活动安排的丰富而紧凑，一共是7天时间。其中有3天2夜是安排丝绸之路88公里戈壁沙漠徒步穿越挑战。这是当年玄奘法师曾经走过的路，玄奘大师当年西行取经14000里。

第一天口号：理想；迎着朝阳，我踏进了戈壁。望着茫茫戈壁，心里是说不出的兴奋和激动，并不觉得有多么可怕。第二天口号：行动；一大早的突发情况，让我有些崩溃，想起去年有戈友因此而被迫退赛，在接风宴上哭得跟泪人似的，那场景历历在目。我心中立刻坚定了想法：既然来了，不论什么原因，都要完赛。第三天口号：超越；

总的来说为你推荐八个景点：1·世界文化遗产莫高窟(敦煌的标志性景点，就不用多说了。)2·国家级重点风景名胜区鸣沙山及其中的大漠奇迹月牙泉(鸣沙山因沙响而闻名，在鸣沙山上看日落，非常的美。月牙泉可说是除了莫高窟以外，最经典的景点了，茫茫大漠的奇迹，震撼中带着秀美。)3·雅丹地貌群落魔鬼城(雅丹地貌群落，在这里可以完全的看到大自然的鬼斧神工。)

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